酸甜的水果能補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)、維生素以及抗氧化物質(zhì)。但一些正在減肥的人群卻不敢吃水果，擔(dān)心水果中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。其實(shí)只要選對(duì)水果，能讓減肥事半功倍。吃哪些水果能讓人們?cè)絹?lái)越瘦？1、橙子橙子屬于低熱量水果，含有豐富食物纖維和維生素c，也含有天然糖分，可替代糖果以及蛋糕等。每天吃一個(gè)橙子，能滿足人們對(duì)甜食的欲望。橙子中含有的食物纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢物和毒素，幫助清理腸道，有利于減肥。2、蘋果蘋果屬于高膳食纖維、低熱量的水果。此外，也含有人體所需要的維生素，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，避免熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。蘋果中也含有果膠成分，能抑制人們食欲，達(dá)到減肥瘦身目的。除此之外，蘋果中含有的消化酶能促進(jìn)食物消化。3、番石榴番石榴是低脂肪和低熱量水果，特別適合于減肥人群。其含有的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)毒素。同時(shí)也能給人們一定的飽腹感，減少對(duì)其他熱量攝入。經(jīng)常吃番石榴也能降低血壓，幫助排毒，促進(jìn)食物消化，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。除此之外，番石榴中也含有抗氧化物質(zhì)，能清除對(duì)身體有害自由基，加快新陳代謝速度。4、葡萄柚葡萄柚的苦味成分，是類黃酮的一種，能抑制人們食欲。另外含有大量鉀具有利尿效果；含有的檸檬酸能促進(jìn)新陳代謝；含有的膳食纖維能調(diào)理胃腸道，改善便秘，消除浮腫。除此之外，葡萄柚中含有的特殊酶，能改變身體對(duì)糖分吸收和利用方式，避免糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。5、獼猴桃獼猴桃屬于低糖分、低熱量和低...
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朋友圈養(yǎng)生、保健、看似潮流的減肥理念，讓吃水果成為許多人的每日“必修課”。但吃水果也要講科學(xué)！那么，怎樣才“會(huì)”吃水果？水果食用方法記三點(diǎn)01水果不宜榨汁喝吃水果最流行的方式，莫過(guò)于榨汁了。事實(shí)上，單純喝果汁，會(huì)導(dǎo)致攝入熱量過(guò)多。比如，一杯400毫升左右的橙汁至少要3個(gè)橙子，100克橙子熱量47大卡（一個(gè)中等大小的橙子大概200克左右），100克米飯熱量116大卡（一般家用小碗），3個(gè)橙子的果汁就相當(dāng)于是兩碗米飯的熱量。喝了這些果汁，大多數(shù)人可能并沒(méi)有減少主食攝入，所以有些人“喝水果越多越胖”的答案正在此。鮮榨果汁的優(yōu)點(diǎn)宣傳，最常見(jiàn)的還有不損失營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，刀刃在高速旋轉(zhuǎn)破碎植物細(xì)胞的同時(shí)，會(huì)和氧氣發(fā)生“酶促氧化”，大部分維生素C就損失了。02生吃、咀嚼水果大有好處一般健康人群最適合的水果食用方式是生吃、咀嚼，就是動(dòng)用我們的牙齒將水果磨碎咽下。咀嚼有益于鍛煉臉部肌肉群，使臉部肌肉緊致、線條清晰，是一舉兩得的美容方法。咀嚼也可增加飽腹感，放慢胃排空速度，預(yù)防食用水果過(guò)量。咀嚼還有一個(gè)重要益處，就是能促進(jìn)胰島素分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)糖的代謝。比如糖尿病患者對(duì)于水果最多的一個(gè)擔(dān)憂，就是血糖升高，甚至是看著血糖指數(shù)表吃水果。所以，當(dāng)糖尿病人遇到最愛(ài)吃的西瓜的時(shí)候，要小口、極慢速度地咀嚼，每一口至少咀嚼20次以上，并且吃一口歇一下，這樣可以有效緩解血糖上升速度。03經(jīng)期女性、產(chǎn)婦等宜食用加熱水果水果...
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現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入盛夏，又是一年狂吃水果的好時(shí)節(jié)。很多人喜歡夏季不僅僅是因?yàn)榭梢愿鞣N秀身材，還因?yàn)槟艹陨显S多冰爽的水果。多吃水果對(duì)身體是極有好處的，美容、生津、養(yǎng)生樣樣皆在行。但如果家有孩子，在選吃水果時(shí)就要有所注意了，有的水果寶寶要少吃，以免傷及腸胃。小孩子要少吃哪些水果1、西瓜西瓜是夏季的應(yīng)季水果，大人小孩都喜歡吃，如果在空調(diào)房里捧著半個(gè)西瓜用勺子舀來(lái)吃，簡(jiǎn)直不要太美好。但西瓜是涼性的，孩子和脾胃虛弱者吃太多容易傷及腸胃，從而導(dǎo)致小孩的食欲下降，甚至是腹瀉。2、榴蓮榴蓮是一種挺有爭(zhēng)議的水果，喜歡它的人對(duì)其愛(ài)不釋手，不喜歡的人覺(jué)得隔著老遠(yuǎn)都能聞到它那特別的味道。除了味道很奇特，榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。但對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，榴蓮卻有點(diǎn)不友好。因?yàn)榱裆徥歉邿崃扛咧镜乃?，小孩吃多了就很難完全吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，于是就容易出現(xiàn)小兒積食、消化不良等情況。尤其是在夏天食欲不怎么好的時(shí)候，積食的情況可能會(huì)變得更嚴(yán)重。3、梨梨是一種老幼皆宜的水果，它有著很好的潤(rùn)肺止咳、生津利尿的作用。長(zhǎng)期適量吃點(diǎn)梨可以起一定的養(yǎng)肺作用，但是小孩子不能一次性吃太多的梨。梨子本來(lái)就是寒氣較重的食物，尤其是凍了之后的梨更容易造成消化紊亂。4、葡萄葡萄也是夏季的應(yīng)季水果，現(xiàn)在的科學(xué)這么發(fā)達(dá)，葡萄的品種做的也越來(lái)越多，可以滿足消費(fèi)者的各種需求。因?yàn)橄募具^(guò)于炎熱，許多人吃葡萄時(shí)覺(jué)得冰鎮(zhèn)后食之口感會(huì)更好。但小孩如果想吃葡萄不建議冰凍...
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每天都吃點(diǎn)水果有利于身體健康，這幾乎是人人都爛記于心的養(yǎng)生法則，不過(guò)水果到底什么時(shí)間吃最好呢？就拿朝九晚五的上班族來(lái)說(shuō)，早上8點(diǎn)多才吃飯，中午12點(diǎn)就又要吃午飯了，這中間確實(shí)沒(méi)有多余的肚子騰出來(lái)吃水果。下午忙起來(lái)的時(shí)候也沒(méi)有時(shí)間吃水果，回到家匆匆忙忙的做飯、吃飯，只有等晚上吃飯后才有時(shí)間吃水果。那么水果到底是飯前吃好，還是飯后吃呢？別糾結(jié)，最正確的吃法教給你。飯前吃水果可以減肥？飯前吃水果可以增加飽腹感，這樣就可以減少主食的攝入量，很適合想要減肥的人。但是如果您想要通過(guò)吃水果來(lái)減肥的話，建議您不要選擇糖分太高的水果，如榴蓮、西瓜等，否則非但達(dá)不到減肥的目的，還會(huì)變得越來(lái)越胖，可以稍微吃一些蘋果、香蕉等熱量比較低的水果。盡管飯前吃一些熱量低的水果，可以幫助減肥，但是并不提倡大家這樣做。因?yàn)轱埱俺运麜?huì)影響食物的正常消化，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃非常不好。蔬果里面大多是果糖和水分，營(yíng)養(yǎng)太單一，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，雖然體重下降了，但是免疫力也會(huì)跟著下降，得不償失。飯前和飯后吃水果哪個(gè)好？說(shuō)到這里很多人就要說(shuō)了，既然飯前吃水果不好，那么飯后吃水果總可以了吧，飯后吃水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。其實(shí)剛吃完飯吃水果也不可取，水果和食物同時(shí)在胃里面進(jìn)行消化，會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，不僅達(dá)不到促進(jìn)消化的作用，還有可能會(huì)加重便秘，導(dǎo)致虛胖。什么時(shí)候吃水果最好？吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)該是飯后一個(gè)小時(shí)以...
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在中醫(yī)里面，任何藥材都講究性味，而植物、動(dòng)物、食物、甚至人的體質(zhì)都講究性質(zhì)，有寒性食物和熱性食物，也有寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)的人，寒性體質(zhì)的人不能食用寒性食物，相反，熱性體質(zhì)也不能食用熱性食物，否則會(huì)引發(fā)不適，那么菠蘿在中醫(yī)里面是屬于熱性還是涼性呢？我們一起來(lái)看看。1、菠蘿是熱性還是涼性菠蘿是涼性水果。菠蘿味甘、性微寒，其含有大量的果糖成分及多種維生素，具有清熱解暑、消食止瀉的功效，菠蘿已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚乃弧?、為什么吃菠蘿易上火菠蘿明明是涼性水果，為什么吃多會(huì)上火。這是因?yàn)椴ぬ}中含有一種叫菠蘿蛋白酶的物質(zhì)，此物質(zhì)會(huì)分解蛋白質(zhì)，從而造成我們口腔黏膜和嘴唇刺激反應(yīng)，引發(fā)口腔上火癥狀，所以吃菠蘿需要控制好量。3、菠蘿吃多少合適一般來(lái)說(shuō)菠蘿一天吃200克左右的菠蘿較為適宜。同時(shí)需要根據(jù)自身體質(zhì)的情況來(lái)決定，如果體內(nèi)虛火較旺盛還是少吃點(diǎn)為好。另外菠蘿不能幾天連續(xù)吃，平均隔開(kāi)兩天食用一次較佳。4、菠蘿是酸性還是堿性菠蘿是堿性食品。從口感和酸堿度上來(lái)看菠蘿是酸性的，但是從食物性質(zhì)上來(lái)看菠蘿是堿性食品。因?yàn)椴ぬ}中含有的鈣、鉀、鎂等成分進(jìn)入人體后，最終代謝的產(chǎn)物呈堿性，因此菠蘿是堿性食品。5、吃菠蘿注意事項(xiàng)1，菠蘿含有較多的草酸成分，食多了對(duì)腸胃有很大損傷，建議控制好量。2，菠蘿的酸味有一定的清涼作用，患有低血壓、內(nèi)臟下垂的朋友建議少食。3，吃菠蘿前最好用鹽水泡一下，菠蘿中含有刺激...
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低熱量水果有哪些？哈密瓜維生素C含量高從檸檬的酸味就知道，檸檬含糖較低。雖然檸檬和青檸通常不是直接吃的水果，但是可以使用它們來(lái)調(diào)味食物和飲料，只增加少量的糖和卡路里。作為柑橘類水果，富含維生素C和其他抗氧化劑，可以起到保護(hù)健康的作用。草莓富含維生素C（可增強(qiáng)免疫力）、葉酸和鉀（心臟健康），草莓含有大量的水份和纖維，熱量和糖分低，非常適合作為零食或餐點(diǎn)的一部分。哈密瓜是β-胡蘿卜素含量最高的水果，它是一種類胡蘿卜素，也存在于胡蘿卜或紅甜椒等蔬菜中。身體會(huì)將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛健康、免疫健康和紅血球至關(guān)重要。哈密瓜的維生素C含量也很高，每天只需一杯哈密瓜汁就可以滿足一天中所需的所有維生素C。哈密瓜的水分含量很高，熱量也很低。來(lái)源： 光明網(wǎng)
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炎熱的夏季，除了吃冷飲來(lái)消暑之外，適當(dāng)吃些水果也是能夠很好幫助大家更加清涼的，那么夏季吃什么水果比較好呢？小編整理七種消暑降溫的水果，趕緊收藏起來(lái)吧。適合夏季吃的水果1、西瓜西瓜，那絕對(duì)是夏季非常常吃的水果之一，特別是在冰箱放一段時(shí)間再來(lái)吃，那是非常消暑而且降溫的，而且西瓜本身含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是適合來(lái)補(bǔ)充身體所缺失的營(yíng)養(yǎng)，但需要記住的是，西瓜不宜多吃，而且腸胃不適的人也盡量不吃為好。2、草莓夏季為何要吃草莓呢？其實(shí)草莓消暑的作用不是那么的大，但是有一種功效是很多女性無(wú)法在夏季拒絕的，那就是護(hù)膚的作用。炎熱的夏季，紫外線是容易讓皮膚受到傷害的，這個(gè)時(shí)候就需要吃些能夠幫助護(hù)膚的水果，避免皮膚變得更差，因此夏季吃點(diǎn)草莓對(duì)護(hù)膚是很有作用。3、圣女果就是大家平常見(jiàn)到那種小西紅柿樣子的水果，它是一種保健作用很大的水果，雖然不能起到消暑的作用，但是其含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也是適合在夏季被人體吸收的，如果搭配一些烏梅放入冰箱冷藏一段時(shí)間食用，那么味道簡(jiǎn)直美味的很，而且也能清涼下你的口腔，大家可以試試看。4、桃子夏季算是桃子成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃桃子也是不錯(cuò)的選擇，中醫(yī)就有這樣的描述，吃桃可以生津、解渴、潤(rùn)腸等功效，實(shí)在是非常適合夏季來(lái)吃的，而且它含有的鐵元素又很豐富，因此建議大家平?？梢赃m當(dāng)吃些桃子，對(duì)身體也是蠻有好處的。5、葡萄葡萄和草莓一樣都是很多孩子喜歡吃的水果之一，在夏季，很多水果其實(shí)都不太...
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“我最喜歡的夏天快到了，又可以捧著西瓜大飽口福了?！?0歲的何女士是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)“西瓜控”，最近她就陸陸續(xù)續(xù)吃了很多西瓜，甚至把西瓜當(dāng)飯吃……這幾天，何女士忽然感覺(jué)自己口干、口膩、食欲不振等，整天無(wú)精打采，她以為是油膩的食物吃多了，于是更求助于西瓜、甜瓜等瓜果類食物，覺(jué)得清淡爽口還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，卻沒(méi)想出現(xiàn)了胃脹、胃痛。無(wú)奈之下何女士來(lái)到了浙江省杭州市中醫(yī)院脾胃病科就診，王小奇主任告訴她，“你本來(lái)脾胃就虛，還過(guò)量食用生冷瓜果，這樣造成體內(nèi)濕氣留駐，加重內(nèi)濕癥狀?！蓖跣∑嬲f(shuō)，脾胃喜燥惡濕，當(dāng)脾胃虛寒時(shí)，其消化能力比較弱，人體攝入食物過(guò)涼或過(guò)多，虛弱的脾胃沒(méi)有足夠能力將其化解，就容易在體內(nèi)郁滯生濕，濕邪久留不除又會(huì)化熱，就形成濕熱癥狀。一般易發(fā)生濕熱的人，脾胃都較虛弱，盡管很多人可能看上去胃口很不錯(cuò)，可在西瓜、冷飲等大量進(jìn)食后，濕熱癥狀就表現(xiàn)出來(lái)。脾胃的濕熱，可見(jiàn)脘悶腹?jié)M，惡心厭食，口苦食欲差。盡管初夏很多水果剛上市，卻已經(jīng)有不少人吃出問(wèn)題。從中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，水果是分寒熱的，如果食用不當(dāng)或吃得過(guò)多，都會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。究竟水果如何分寒熱？人們又該如何選擇呢？寒涼水果寒涼水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等，這些水果解人體躁熱。而哪些人群適合吃寒涼水果呢？一般來(lái)說(shuō)，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘...
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